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全马257,她是湖南最快业余女跑者

  全民跑步2天前我要分享

  

她的阳光很健康,她甜美的笑容总是在她的脸上;

她的跑动力惊人,全马PB257;

然而,没有人可以想象在跑步之前,她是只能通过仰卧起坐获得满分的运动渣;

由于“冲动”,她花了不到一个月的时间从零基础运动白到半马;

三年来,她一直在不间断地跑步和跑步。长沙国际马拉松赛,无锡马拉松赛,武汉国际马拉松赛,深圳国际马拉松赛,庐山国际越野赛给她留下了一份勤奋的人物.

今天,让我们接近奔跑的女神黄飞,听听她关于赛马的谈话,谈谈生活。

01

由于“冲动”,马拉松比赛后来又增添了一个大神。

她的名字叫黄飞,她今年34岁。向祥子是公司经理。在马拉松比赛之前,日常生活是在住所和工作地点之间。这种“两点一线”的生活让她感到很无聊,加上很多工作压力,一个非常糟糕的状态,没有额外的时间和精力与朋友互动。

慢慢地,她自己的身体状况也开始恶化。在这种生活状态保持了很长时间后,她决定改变这种状态并开始跑步。 “起初,我只跑了五六公里。在不知道半马的概念的情况下,冲动已经签署。在不到一个月的时间里,从零基础运动白到半马205,总计不到100公里的跑步,跑完后,整个身体都疼了一个星期,发誓永不再跑。“回想起我开始跑步的日子,这不是幸福,而是痛苦。

但过了一会儿,她慢慢发现跑步既有趣又减压。 “在生活中,我们经常一步一步地经历各种困惑和奔跑,可以让长期压抑的情绪随着汗水的流动而释放,实现自我的发展和控制,从而抵抗外面的世界。一种安全感。“在奔跑中,她也意识到了很多真相。

很多人跑出机会,如毛大庆为抑郁症,很多普通人减肥。由于“冲动”,黄飞开始跑步。有了这样的冲动,黄飞从2公里开始了他自己的跑步之旅。 “那是一个美好的时刻,仿佛突然打开生命之门,未知,充满希望。”黄飞说。

02

大雨中的第一匹马314,全国第六匹马

坚持跑2年后,黄飞决定尝试整场比赛。 “无论如何,我必须跑完整匹马,我不能让努力变成泡沫。我想实现我的既定目标。这是我想要报名参加第一匹马的真实想法,”她说过。

2018年10月21日,她参加了长沙国际马拉松赛。她一生中第一次设定了330的目标。

“比赛的前半段非常顺利。我还记得温度非常低。比赛开始前我很激动。上半场我很兴奋。然后我中途大雨。衣服和鞋子都在滴水,我无法动弹。下半场非常尴尬。我不知道自己。限制在哪里?在任何时候,我都害怕撞墙。在32公里处,和大多数首次参赛选手一样,我在撞墙后开始走路并想放弃,但最后,我在3小时14分钟内完成了比赛,超出了我的心理预期,完成了我的目标。超过十分钟。 “黄飞在回忆起第一匹马的经历时说道。

她曾经幻想着训练。如果她跑到330,她会在最后泪流满面,亲吻跑道。但是当我冲过来时,我没有流下眼泪,也没有亲吻,但却很平静。我只让志愿者拍了几张我自己的照片并离开了尽头。 “因为当你完成所有努力后的目标时,你的心会变得非常平静,”黄飞说。

在长沙马拉松赛之后,黄飞总结了自己的优势和劣势,坚信自己能够跑得更好。一个人的潜力是无穷无尽的。当你完成一个目标时,总会有下一个目标等着你。所以我为自己设定了一个新的目标:整匹马跑了3个小时。

03

在谈到这一点时,无锡马拉松已经打破了3

路。

黄飞的平常训练主要是基于轻松跑步。无论速度如何,他都会以跑步时的聊天速度跑一小时,然后跑一下。周末比赛,主要是刺激心肺,相当于力量训练。在没有竞争的情况下偶尔跑山,锻炼腿部的力量。

经过冬季的艰苦训练,今年无锡马拉松赛,黄飞将按照破三的节奏跑。

“第一公里的速度是436.当时,我的心有点焦虑,但我无法张开双腿。我以为我只能以这个速度跑310.我无法突破它。速度是417,我找到了一些状态。第三公里406,完全逃跑,建立信心。你跑得越多,越顺畅,但想到比赛计划,或者经常告诉自己,慢下来,慢下来,不要无忧无虑,42公里,安心享受游戏“她重新想到了她心中的游戏。”

“通过这种方式,我坚持了35公里。我看了时间,不禁微笑。打破三人的梦想实现了。我没有加速,没有冲刺,轻松呼吸,稳步到达终点线。我最终获得了2: 57: 48.在比赛中,年龄组排名第五。“最后,努力工作得到了回报,黄飞给了自己打破三者的目标。

看看她的分割速度,下半场比上半场快1分钟,完美的负速度。凭借这一成就,黄飞也成为湖南最快的业余选手。

在短短三年时间里,黄飞从一个奔跑的白人变成一个女神。很多朋友都问她如何提高自己。她总结了她平时训练的感受,并可以向想要提高表现的跑步者学习。

1.运行量越大,进度越快:当月运行量达到200km左右时,进度的关键不再仅仅是累计公里数,而是培训质量,即培训的培训量,如何把同样的训练量化最有效的训练计划。

2,中间距离加快,练习间隔:间歇跑步可以有效提高有氧能力,增加最大摄氧量,从而补充乳酸积累的时间。

3,有氧为王,持续训练是最重要的:事实上,无论是在冬季还是夏季,持续训练都能保证你有良好的效果。这种长期积累将具有良好的心肺功能。

黄飞的马拉松获奖经历:

2018年长沙国际马拉松3号: 14: 55国内第六(第一匹马)

2018年常德柳叶湖马拉松3号: 09: 29名国内选手

2018年深圳国际马拉松赛3号: 07: 19

2018年六大名山越野龙山赛跑者

2018年六大名山越野杯冠军亚军

2018年长沙红半程马拉松赛第三名

2018年垂直马拉松万达站第三名

2019无锡马拉松赛2号: 57: 48

2019年衡阳马拉松赛2: 57: 43国内冠军

2019年武汉马拉松3号: 00: 34国内第六名

2019年庐山国际越野55KM锦标赛

2019年禹城朝阳广场垂直马拉松赛冠军

2019益阳紫微半程马拉松1: 26: 25冠军

04

生活不会回来,今天会令人兴奋

对于黄飞来说,跑步就是这样一个旅程:刚开始跑步,只是为了身体健康;跑步和跑步,我开始在心理层面上追求事物,感觉跑步是让我平静的一种方式;我遇到了很多人,并组建了一群志同道合的朋友。不经意间,它成了结交朋友的方式。后来,我发现跑步似乎有点天赋。我想尝试一下。我能做到什么?表现水平,如何走多远,开始追求PB。

黄飞说,她一直坚持跑马拉松,因为她喜欢的东西会自然而然地完成。跑步已经成为生活的一部分,也是一种无法改变的习惯。在接受马拉松助理的采访时,她说:“跑马拉松让我有勇气改变现状。”

经过三年的赛马经历,黄飞看到了生命的无限潜力,觉得他有更大的可能性,并有勇气改变“两点一线”和无聊的生活,一目了然。

黄飞说:“我喜欢挑战。山海是我的下一个目标。现在我开始尝试越野。当我年纪大了,我会考虑去海边玩潜水。”生活不会回来,今天会很美好。我希望她未来的人生旅程能够获得巨大的光彩。

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她的阳光很健康,她甜美的笑容总是在她的脸上;

她的跑动力惊人,全马PB257;

然而,没有人可以想象在跑步之前,她是只能通过仰卧起坐获得满分的运动渣;

由于“冲动”,她花了不到一个月的时间从零基础运动白到半马;

三年来,她一直在不间断地跑步和跑步。长沙国际马拉松赛,无锡马拉松赛,武汉国际马拉松赛,深圳国际马拉松赛,庐山国际越野赛给她留下了一份勤奋的人物.

今天,让我们接近奔跑的女神黄飞,听听她关于赛马的谈话,谈谈生活。

01

由于“冲动”,马拉松比赛后来又增添了一个大神。

她的名字叫黄飞,她今年34岁。向祥子是公司经理。在马拉松比赛之前,日常生活是在住所和工作地点之间。这种“两点一线”的生活让她感到很无聊,加上很多工作压力,一个非常糟糕的状态,没有额外的时间和精力与朋友互动。

慢慢地,她自己的身体状况也开始恶化。在这种生活状态保持了很长时间后,她决定改变这种状态并开始跑步。 “起初,我只跑了五六公里。在不知道半马的概念的情况下,冲动已经签署。在不到一个月的时间里,从零基础运动白到半马205,总计不到100公里的跑步,跑完后,整个身体都疼了一个星期,发誓永不再跑。“回想起我开始跑步的日子,这不是幸福,而是痛苦。

但过了一会儿,她慢慢发现跑步既有趣又减压。 “在生活中,我们经常一步一步地经历各种困惑和奔跑,可以让长期压抑的情绪随着汗水的流动而释放,实现自我的发展和控制,从而抵抗外面的世界。一种安全感。“在奔跑中,她也意识到了很多真相。

很多人跑出机会,如毛大庆为抑郁症,很多普通人减肥。由于“冲动”,黄飞开始跑步。有了这样的冲动,黄飞从2公里开始了他自己的跑步之旅。 “那是一个美好的时刻,仿佛突然打开生命之门,未知,充满希望。”黄飞说。

02

大雨中的第一匹马314,全国第六匹马

坚持跑2年后,黄飞决定尝试整场比赛。 “无论如何,我必须跑完整匹马,我不能让努力变成泡沫。我想实现我的既定目标。这是我想要报名参加第一匹马的真实想法,”她说过。

2018年10月21日,她参加了长沙国际马拉松赛。她一生中第一次设定了330的目标。

“比赛的前半段非常顺利。我还记得温度非常低。比赛开始前我很激动。上半场我很兴奋。然后我中途大雨。衣服和鞋子都在滴水,我无法动弹。下半场非常尴尬。我不知道自己。限制在哪里?在任何时候,我都害怕撞墙。在32公里处,和大多数首次参赛选手一样,我在撞墙后开始走路并想放弃,但最后,我在3小时14分钟内完成了比赛,超出了我的心理预期,完成了我的目标。超过十分钟。 “黄飞在回忆起第一匹马的经历时说道。

她曾经幻想着训练。如果她跑到330,她会在最后泪流满面,亲吻跑道。但是当我冲过来时,我没有流下眼泪,也没有亲吻,但却很平静。我只让志愿者拍了几张我自己的照片并离开了尽头。 “因为当你完成所有努力后的目标时,你的心会变得非常平静,”黄飞说。

在长沙马拉松赛之后,黄飞总结了自己的优势和劣势,坚信自己能够跑得更好。一个人的潜力是无穷无尽的。当你完成一个目标时,总会有下一个目标等着你。所以我为自己设定了一个新的目标:整匹马跑了3个小时。

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在谈到这一点时,无锡马拉松已经打破了3

路。

黄飞的平常训练主要是基于轻松跑步。无论速度如何,他都会以跑步时的聊天速度跑一小时,然后跑一下。周末比赛,主要是刺激心肺,相当于力量训练。在没有竞争的情况下偶尔跑山,锻炼腿部的力量。

经过冬季的艰苦训练,今年无锡马拉松赛,黄飞将按照破三的节奏跑。

“第一公里的速度是436.当时,我的心有点焦虑,但我无法张开双腿。我以为我只能以这个速度跑310.我无法突破它。速度是417,我找到了一些状态。第三公里406,完全逃跑,建立信心。你跑得越多,越顺畅,但想到比赛计划,或者经常告诉自己,慢下来,慢下来,不要无忧无虑,42公里,安心享受游戏“她重新想到了她心中的游戏。”

“通过这种方式,我坚持了35公里。我看了时间,不禁微笑。打破三人的梦想实现了。我没有加速,没有冲刺,轻松呼吸,稳步到达终点线。我最终获得了2: 57: 48.在比赛中,年龄组排名第五。“最后,努力工作得到了回报,黄飞给了自己打破三者的目标。

看看她的分割速度,下半场比上半场快1分钟,完美的负速度。凭借这一成就,黄飞也成为湖南最快的业余选手。

在短短三年时间里,黄飞从一个奔跑的白人变成一个女神。很多朋友都问她如何提高自己。她总结了她平时训练的感受,并可以向想要提高表现的跑步者学习。

1.运行量越大,进度越快:当月运行量达到200km左右时,进度的关键不再仅仅是累计公里数,而是培训质量,即培训的培训量,如何把同样的训练量化最有效的训练计划。

2,中间距离加快,练习间隔:间歇跑步可以有效提高有氧能力,增加最大摄氧量,从而补充乳酸积累的时间。

3,有氧为王,持续训练是最重要的:事实上,无论是在冬季还是夏季,持续训练都能确保你有良好的效果。这种长期积累将具有良好的心肺功能。

黄飞的马拉松获奖经历:

2018年长沙国际马拉松3号: 14: 55国内第六(第一匹马)

2018年常德柳叶湖马拉松3号: 09: 29名国内选手

2018年深圳国际马拉松赛3号: 07: 19

2018年六大名山越野龙山赛跑者

2018年六大名山越野杯冠军亚军

2018年长沙红半程马拉松赛第三名

2018年垂直马拉松万达站第三名

2019无锡马拉松赛2号: 57: 48

2019年衡阳马拉松赛2: 57: 43国内冠军

2019年武汉马拉松3号: 00: 34国内第六名

2019年庐山国际越野55KM锦标赛

2019年禹城朝阳广场垂直马拉松赛冠军

2019益阳紫微半程马拉松1: 26: 25冠军

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生活不会回来,今天会令人兴奋

对于黄飞来说,跑步就是这样一个旅程:刚开始跑步,只是为了身体健康;跑步和跑步,我开始在心理层面上追求事物,感觉跑步是让我平静的一种方式;我遇到了很多人,并组建了一群志同道合的朋友。不经意间,它成了结交朋友的方式。后来,我发现跑步似乎有点天赋。我想尝试一下。我能做到什么?表现水平,如何走多远,开始追求PB。

黄飞说,她一直坚持跑马拉松,因为她喜欢的东西会自然而然地完成。跑步已经成为生活的一部分,也是一种无法改变的习惯。在接受马拉松助理的采访时,她说:“跑马拉松让我有勇气改变现状。”

经过三年的赛马经历,黄飞看到了生命的无限潜力,觉得他有更大的可能性,并有勇气改变“两点一线”和无聊的生活,一目了然。

黄飞说:“我喜欢挑战。山海是我的下一个目标。现在我已经开始尝试越野了。当我年纪大了,我会考虑去海边玩潜水。”生活不会回来,今天会很美好。我希望她未来的人生旅程能够获得巨大的光彩。

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